چېنىقىشنىڭ پايدىسى… a مېڭىش ياكى ئېللىپتىك ئىشلىتىشمۇ؟）
Weight چېنىقىش ئېغىرلىقنى كونترول قىلىدۇ.چېنىقىش ئارتۇقچە ئورۇقلاشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ياكى ئورۇقلاشنى ساقلايدۇ.
قارىغاندا بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەر ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەندەك قىلىدۇ.ھېچكىم ئارتۇق فوندستېرلىڭ ئەتراپىدا ئېلىپ يۈرۈشنى خالىمايدۇ ، ناھايىتى ئاز ساندىكى كىشىلەر قانداق قىلىپ ئۈنۈملۈك تۆۋەنلەشنى بىلىدۇ.ئۇلار مۆجىزە دورىسى ۋە سېھىرلىك داۋالاشنى ئىزدەيدۇ.ئاخىرىدا ئۇلار مەغلۇپ بولىدۇ ۋە فوندستېرلىڭ قايتىپ كېلىدۇ.ئەمما ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئەمەلىيەتتە ئىنتايىن ئاددىي.بۇ ياخشى ئوزۇقلىنىش ۋە مۇۋاپىق چېنىقىشنىڭ بىرىكىشى.
Health چېنىقىش ساغلاملىق شارائىتى ۋە كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرىدۇ.…
ھەممىمىزگە ئايان بولغىنىدەك ، ساغلاملىق ھەممەيلەن ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ئەمما ساغلاملىقنى قانداق ساقلاشنى ھەقىقىي بىلەمسىز؟ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بىر يۈرۈش پائالىيەتلەر بولۇپ ، ئۇزۇنغا سوزۇلۇش ئارقىلىق يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىمىزنى ياخشىلايدۇ ، مەسىلەن ، پىيادە مېڭىش ، ئېللىپىس شەكىللىك مەشقاۋۇلغا مىنىش ، سۇ ئۈزۈش قاتارلىقلار.
☆ چېنىقىش كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ.…
بوش ۋاقتىڭىزدا چېنىقىڭ.جىسمانىي كۈچ چىقارغاندا ئۇنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.مۇھىم بولغىنى سىز داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلەڭ.
☆ چېنىقىش ئېنېرگىيەنى ئاشۇرىدۇ.…
چېنىقىش يۈرەك رېتىمىنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ ۋە پۈتۈن بەدەننى ياخشى ئىشلىيەلەيدۇ.
Sleep چېنىقىش ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.…
كىشىلەر ئەڭ ياخشى ئۇخلايدۇ ، ئەگەر ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت چېنىقىش بولسا ، كۈندۈزى تېخىمۇ ھوشيارلىقنى ھېس قىلىدۇ.18-35 ياشقىچە بولغان 2600 دىن ئارتۇق ئەر-ئايالنىڭ مەملىكەتلىك ۋەكىل خاراكتېرلىك ئەۋرىشكىسىدىن بايقىلىشىچە ، دۆلەتنىڭ يېتەكچى كۆرسەتكۈچى بولغان ھەپتىدە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال ۋە كۈچلۈك ھەرىكەت ئۇيقۇ سۈپىتىنى% 65 يۇقىرى كۆتۈرگەن.
Fun چېنىقىش قىزىقارلىق بولىدۇ… ۋە ئىجتىمائىي!
كىشىلەر چېنىقىش ئادىتىنى ساقلىشى كېرەك ، ساغلام بەدەن گۈزەل كەلگۈسىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.تەنھەرىكەتكە بولغان قىزغىنلىق كىشىلەرگە چېنىقىشنى خۇشاللىق ھېس قىلالايدۇ.بۇمۇ كىشىلەرنىڭ بىر-بىرىنى تونۇشىنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولۇپ ، كىشىلەر ئوتتۇرىسىدىكى دوستلۇقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.شۇڭا بىز يېتەرلىك دەرىجىدە يېتەرلىك بولساق ، چېنىقىش بىزگە ياخشىلىقتىن باشقا ھېچ ئىش قىلالمايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 1-ئاينىڭ 21-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە